PJOK Kelas XII KD 3.5
Setiap orang berharap memiliki kesehatan yang baik untuk menjalankan
aktifitas kesehariannya agar hidup lebih produktif dan bermanfaat bagi
sesama, dalam hal menjaga kesehatan diperlukan aktifitas olahraga atau
aktifitas fisik setiap minggunya agar kebugaran jasmani terjaga. Sebagian
orang bingung aktifitas apa yang harus dilakukan untuk berolahraga, maka
dengan materi ini diharapkan kalian dapat merancang latihan apa dan
bagaimana untuk meningkatkan derajat kebugaran jasmani.
Kebugaran jasmani adalah kesanggupan dan kemampuan tubuh melakukan
penyesuaian (adaptasi) terhadap pembebasan fisik yang diberikan kepadanya
(dari kerja yang dilakukan sehari-hari) tanpa menimbulkan kelelahan yang
berlebihan. Faktor-faktor yang mempengaruhi kebugaran jasmani adalah
genetik (keturunan), umur, jenis kelamin, kegiatan fisik, kebiasaan
(seperti,merokok).
Dalam modul ini ada dua bagian yang terkait meningkatkan derajat
kebugaran jasmani yaitu terkait kesehatan dan keterampilan secara pribadi.