Aktivitas gerak berirama adalah aktivitas gerak yang dilakukan oleh perorangan
maupun kelompok secara berirama, dengan menggunakan otot-otot besar, yang
bertujuan untuk pemeliharaan kebugaran tubuh, dan tujuan lain yang relevan, serta
penggalian nilai-nilai yang terkandung di dalamnya.

Beberapa manfaat melakukan aktivitas gerak berirama bagi tubuh antara lain:
- membakar timbunan lemak yang ada di dalam tubuh, sehingga dapat
menurunkan berat badan atau menjaga kestabilan berat badan;
- mengkondisikan posisi otot yang tidak tepat pada posisi semestinya akibat
gerakan latihan yang berulang;
- memberikan keseimbangan bagi organ-organ tubuh dalam sistem kerja
organ;
- membuat tubuh menjadi lebih bugar, karena meningkatnya kemampuan
dalam mengikat oksigen;
- menjaga kesehatan dan stamina tubuh akibat latihan yang mengoptimalkan
kerja paru dan jantung;
- menyehatkan mental dimana setelah melakukan aktivitas gerak berirama kita
merasa lebih segar;
- meningkatkan kerja jantung sebagai akibat meningkatnya detak jantung
selama latihan;
- melenturkan dan menguatkan otot-otot tubuh, karena gerakan yang
dilakukan secara benar akan berdampak secara maksimal pada otot dan
persendian;
- memperbaiki bentuk otot lengan, otot paha, otot perut dan otot dada, karena
membesarnya otot lurik pada seluruh anggota tubuh.